Karate ist eine der effizientesten Selbstverteidigungs- und Nahkampfkünste. Die Demonstration wurde gezeigt von Michael Baumann und Rimas Sukarevičius, Karate-Lehrer der Kampfsportschule Aarau.

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Kampfsport wirkt ideal auf die Knochen ein

Bei Jugendlichen Judoka lag die Knochendichte im Vergleich zu einer nicht aktiven Kontrollgruppe an der Lendenwirbelsäule um 22,7 Prozent höher, im Femur um 24,5 und im Unterarm um 18,3 Prozent. Untersuchungen an Jugendlichen Sportlerinnen und Sportlern, die andere Kampfsportarten betreiben, z. B. Karate, Taekwondo und andere, zeigen ähnliche Ergebnisse. Im Vergleich mit anderen Sportarten, wie Teamsportarten (Fussball, Basketball, Handball, Volleyball, Wasserball) oder Lauf- und Radsport schnitten die Kampfsportler durchgehend etwas besser ab. 

Kampfsport im Alter – was ist sinnvoll?

Eine wichtige Frage ist, ob und wie ein solches Training im mittleren und hohen Lebensalter möglich und sinnvoll ist. Hinsichtlich der Knochendichte und damit höchstwahrscheinlich der Osteoporose-Prophylaxe, zeigten sich einige Kampfsportarten ebenfalls als günstig. Vor allem mit Karate kann bei ausreichender Erfahrung bis ins hohe Alter trainiert werden.

Das Fazit ist klar, die Knochengesundheit wird aktiv erhöht durch das regelmässige Karate-Training bis ins hohe Alter.

Quellen: Norsuriani S, Ooi FK. A review of martial arts and bone health status in young and older population. Sport Exerc Med Open J. 2018; 4: 58-62. doi: 10.17140/SEMOJ-4-162

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Das Turnier wurde wie immer von den SKR-Dojo Karate-Kai Bern und Karate Klub Uni Bern durchgeführt.

Foto: Shotokan Karate Klub Leuggern

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